TREINOS

Alguns aspectos não são diferentes para os nadadores master do que é para a natação competitiva.
Dois destes aspectos principais estão na eficiência do nado e no nado submerso, (atualmente considerado o 5º nado).
É importante iniciar o ano treinando estes dois itens para quando atingir as competições-alvo, estes fundamentos estejam automatizados.
Este treino serve de início para estes fundamentos e deve aumentar o grau de dificuldade com o passar dos meses.
Aproveite bem a posição hidrodinâmica nas saídas e viradas (mãos sobrepostas e cabeça entre os braços).
Caso sinta muito intensa a série, faça intervalos um pouco maiores e comece com menos ondulações, mas é importante realizar uma progressão.
Você deverá, até o final do semestre, utilizar entre 8 e 10 ondulações para atingir a metade da piscina (piscina semi-olímpica). É importante ter a referência do número de pernadas para não correr o risco de ser desclassificado.