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ANEMIA
POR DEFICIÊNCIA DE FERRO
Como a anemia do esportista é uma
falsa anemia, a hemólise que ocorre com a prática
de atividade física dificilmente causa uma anemia. Portanto,
a principal causa da anemia em atletas é ocasionada pela
ingestão insuficiente de ferro, que é a principal
responsável pela fadiga nas mulheres. A falta de ferro,
principal componente da hemoglobina, pode levar a uma deficiência
na sua produção.
Em estudos realizados, foi observado que 10% das mulheres jovens
apresentam uma deficiência de ferro e 3 a 5% delas são
anêmicas. A anemia ferropriva é mais comum do que
os inquéritos mostram. Quanto mais uma atleta exigir
de seu corpo, mas fadiga ela vai sentir se apresentar uma anemia
suave. Os casos no sexo masculino são raros, pois, fisiologicamente,
perdem pouco ferro.
A anemia pode ser mais bem definida como uma taxa de hemoglobina
abaixo do normal para o nível daquela pessoa, portanto
é individual.
Os fatores que predispõem as mulheres atletas a uma baixa
biodisponibilidade de ferro e conseqüentemente, à
anemia são:
• Baixa ingestão de alimentos;
• Vegetarianismo (se ignorar leguminosas, nozes e sementes);
• Dieta hipocalórica;
• Dietas ricas em carboidratos e pobres em carne, pescados
e aves;
• Ênfase à ingestão de alimentos para
esportistas (barras e geléias);
• Evitar alimentos enriquecidos com ferro como cereais
e pães.
Uma mulher jovem necessita de 15 a 18 mg de ferro por dia. Os
caminhos para ingerir mais ferro (sulfato ferroso) podem ser:
• Comer carne vermelha e carne escura de aves: 100g, 3
vezes por semana;
• Evitar tomar café ou chá durante as refeições:
bebidas ricas em compostos fenólicos e taninos inibem
a absorção de ferro;
• Tomar suco de laranja nas refeições: fonte
de vitamina C, que favorece a absorção de ferro;
• Usar panela de ferro para cozinhar;
• Ter uma alimentação variada: as proteínas
das aves e dos peixes aumentam a absorção de ferro
presente nos legumes.
Os vegetarianos podem obter mais ferro com a ingestão
de moluscos, grãos integrais, melaços, cereais,
folhas verdes de vegetais, espinafre, frutas secas, tofu, soja
e outros legumes.
TRANSFUSÃO DE SANGUE
ERGOGÊNICO
Viver em altitudes elevadas e treinar em baixa é um artifício
ético e legal para aumentar o “volume sanguíneo”,
aumentando a quantidade de hemoglobina. Ganha-se com o aumento
da captação máxima de oxigênio.
Treinar em altitude é legal, o uso de EPO (eritopoietina
recombinante humana) não é!
O uso da EPO iniciou-se no ano de 1987, quando foi lançada
na Europa. Até hoje, os atletas utilizam-na para aumentar
seu volume sanguíneo. A EPO aumenta a quantidade de hemoglobina
a níveis muito elevados, fato que faz com que o coração
tenha uma sobrecarga de trabalho, correndo o risco de ocorrer
formação de um coágulo, assim como morte
súbita e inesperada dos usuários. A EPO também
provoca aumento da pressão arterial.
Exames rotineiros de hermatocrito podem identificar o usuário
de EPO. Muitas vezes os atletas podem mascarar o resultado do
exame ingerindo uma bebida salina ou alguma substância
que expanda o volume plasmático, causando uma diluição
no sangue.
ÚLTIMAS NOTÍCIAS -
O controle anti-doping para detecção do uso
de EPO será obrigatório para qualquer nadador
que estabeleça um novo recorde mundial, segundo informação
da FINA, Lausane - Suiça. A marca só será
homologada após resultado negativo. O controle será
feito, como nos jogos Olímpicos de Sydney, com exames
duplos: de sangue e urina.
PRÓXIMO NÚMERO: teste para detectar a presença
da EPO (Comitê Olímpico Internacional), doar
sangue ou não?
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RESULTADOS |
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WORLD MASTER GAMES 2002
Foi realizado em Melbourne, Austrália, de 5 a 13 de outubro,
os World Masters Games 2002. O Brasil esteve representado por vários
nadadores de diferentes Estados, sendo que a maioria participou
pela equipe Brasil Master, patrocinada com camisetas e toucas da
Olympikus. Compartilhamos uma semana de confraternização,
competição e excelentes resultados. Os nadadores que
participaram pelo Brasil, com os resultados daqueles que tiveram
pódio, estão listados a seguir, em ordem alfabética.
Confira
como ficaram os brasileiros.
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